28/02/2011

Que todos os seres sejam felizes...

"Deus nos concede, a cada dia, uma página de vida nova no livro do tempo.

Aquilo que colocarmos nela, corre por nossa conta."

(Chico xavier)

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Desejo de coração

Que todos os seres sejam felizes,

Que todos os seres libertem-se da dor

Que ninguém jamais seja separado da felicidade e da raiz da felicidade

Que todos os seres tenham equanimidade, livres de ódios e apegos, livres de atração por uns e aversã por outros.

Que haja Claridade infinita na Mente e verdadeira Paz nos corações.
(adaptação/oração budista)

Om Mani Padme Hum

18/02/2011

Ser inteiro...

Reconforta-te na Luz da misericórdia infinita... Sê paciente e forte... Busque primeiramente o Essencial... Tudo mais é passageiro diante do infinito... Nada temas... Vá além de criações despropositadas e inúteis da mente... O que é Real permanece... Mantenha-se aberto e confiante naquilo que de fato é... Dedique a cada dia seu cuidado... Se entregue a divina sabedoria infinita... Saiba que tudo lhe é possível, mas nem tudo lhe convém... Purifica-te... Sinta o reino dos céus bem aqui agora... É Deus em ti quem ama verdadeiramente e é esse Amor que se derrama através de ti... Trazendo o jorro da alegria pura... Que desperta o propósito mais interno... Que liberta pela graça o Poder verdadeiro... Que decepa as ilusões auto impostas que o separa da plenitude do Ser inteiro...

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Que a expressão de luz que vaza do teu olhar não seja contida... Que a essência pura/verdadeira de teu ser exale para muito mais além... Que desde o silêncio profundo e fecundo a tua voz revele o inaudível... Que no tato do intangível se concretize o Abraço do “impossível”... Que no sabor de saber experienciar cada momento se revele o sentido mais profundo... Que na tecedura de teu caminho encontres o fio que a tudo permeia... Que percebas que Ele parte de teu coração e a ele retorna, e para além das imagens formadas nas muitas e muitas voltas que se possa dar nessa espiral, é a Luz de D´us a natureza essencial de toda expressão de Vida.


Paz profunda...

Gratidão.

raulita.

10/02/2011

“No princípio..."

“No princípio era o Tao

Que deu origem ao yin e yang,

Luz e sombra,

E à energia

De toda existência.

No entanto, debaixo da dança da vida,

O Tão é sempre Um,

Mãe de milhões de coisas,

Origem de toda criação.”

(TAO, 42)

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Que a poderosa força do Pai/Mãe do universo manifeste-se através de nós em Amor/Verdade na unidade da presença que a tudo permeia... Em perfeito equilíbrio... Harmonia... Na graça manifesta que flui em Vida...

Gratidão profunda.

raulita

Programa: Corpo Consciência e Vida/2008: Harmonia
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Clik no link, para fazer downlood (25 min. de duração).

08/02/2011

O olhar iluminador...

“… Se queres saber por que te passa assim o teu presente olha o teu passado. Se queres conhecer o teu futuro, olha o teu presente!…"

(Buda Sakyamuni)

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"As melhores ações, os gestos mais generosos, arriscam-se a reforçar o erro e o mal se não reencontrarmos a luz que ilumina as estradas da vida”
(
Celestin Freinet).

Aulas de Essencial Yoga:

As aulas são em grupo ou individual, dependendo da necessidade específica de cada um ...
Orientações/sugestões sobre a prática:
Antes de iniciar suas práticas, é importante fazer exames médicos e uma avaliação postural fisioterapêutica.Se tiver alguma restrição física ou de saúde em geral, ou contra-indicação médica, ou fazendo uso de medicamentos e/ou similares, não deixe de avisar. Lembre-se de que você é responsável por sua integridade e pela saúde do seu corpo.
Mesmo não tendo restrições, avise ao professor caso esteja com: febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outro mal estar passageiro. Pois, nesses casos será melhor dar um tempo com a prática.

Evite fazer a prática do Essencial Yoga, ou de diferentes modalidades de yoga, sem a supervisão de um instrutor competente e acompanhamento médico nos seguintes casos: hipertensão, problemas cardíacos, hérnia de disco, disco vertebral deslocado, hérnia inguinal, úlcera péptica, hipertireoidismo , hipotireoidismo, e/ou outros problemas graves de saúde que pedem cuidados especiais.
Para as mulheres: se estiver entre o primeiro e o terceiro dia do seu período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos físicos/energéticos, de evitar as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração.
Em caso de gravidez, evite praticar asanas durante os primeiros três meses de gestação e no último. Aconselhe-se com o seu médico a esse respeito.
O ideal é fazer a prática em jejum, com o estômago, a bexiga e os intestinos vazios. Caso haja extrema necessidade, coma algo leve e em pequena quantidade (frutas, barra de cereal...), lembrando sempre de mastigar bem. Prefira os líquidos e hidrate-se antes de começar.
Evite alimentar-se até meia hora após terminar a prática.
Se possível tome banho antes da prática. Por razões energéticas, desaconselha-se o banho logo após pratica.
Procure não usar: desodorante anti transpirante, cremes, fragrâncias fortes e perfumes quando for praticar.
Escolha, para praticar, roupas leves e confortáveis, que não cortem a circulação e lhe permitam ter liberdade de movimentos.
Antes da prática, tire relógio, pulseiras e demais adereços.
Deixe seus sapatos no local indicado para tal e desligue o celular antes de entrar na sala de aula.
A pontualidade é muito apreciada. Caso chegue atrasado à aula, entre em silêncio, evitando fazer barulho. Se você precisar sair antes do final da prática, faça-o antes do relaxamento.
Freqüência nas aulas: Somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente. Para dominar o método e de fato tirar algum resultado positivo das práticas, é preciso fazer um treino sistemático e constante, de forma que se possa progredir harmoniosamente.

Durante a aula evite conversar em voz alta, se necessário sinalize para professor e ele se aproximará para ouvi-lo.
Tome consciência de como os diferentes exercícios modificam a respiração e como isso se reflete no fluxo do seu pensamento. Evite que os ritmos respiratório e cardíaco se acelerem demasiadamente.
Redobre a sua atenção quando perceber que a respiração pára de fluir. Interrompa a prática se perder o fôlego. Isso é um sinal de que você pode estar ficando cansado e, conseqüentemente, expondo-se a acidentes.
Entre e saia das posturas conscientemente e evite tencionar o corpo durante a permanência nos asanas.
Ouça o seu corpo, respeite seus limites. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a espontaneidade nas práticas.
Adapte os exercícios às suas possibilidades.Esforce-se, mas não force. Persevere, mas não se torture.
Não deixe de comunicar ao professor caso sinta dor e/ou algum mal estar com os exercícios.
O professor o auxiliará com posturas alternativas se for o caso.
Alguns exercícios são opcionais, e é necessário reconhecer e respeitar os seus limites em cada momento para praticar de modo seguro.
Evite exageros e mantenha-se consciente o tempo todo: use o bom senso!
Na prática, o trabalho sobre si vai desde o mais palpável, que é o corpo físico, até integrar em consciência as mais variadas dimensões do Ser através de processos de harmonização e equilíbrio energético...
Faça de sua prática uma oportunidade de se auto observar com mais apuro, em profundidade... Esteja Presente no momento de Sentir... Vá além de sensações agradáveis/desagradáveis/neutras... Respire e ao expirar solte o que quer que aflore (tensões físicas, emocionais e mentais...).
Considere que os exercícios não são um fim em si mesmo, mas sim um meio para exercitar a auto percepção... Saiba que Yoga não é nenhum deles, mas sim o estado com você os pratica... Yoga é uma postura de Vida...
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Perseverança: Quando praticamos em um grupo com um propósito verdadeiro, a energia se eleva e nos auxilia a perseverar na prática. Mas, cada pessoa é única e esta em seu próprio processo... E nessa percepção, mesmo juntos, cada qual pode caminhar em seu tempo/ritmo, crescendo em auto respeito e respeito com os demais... Se auto acolhendo e se sentindo acolhido...
Lembre-se cada dia é um dia, cada momento é único... Assim vamos evoluindo na prática até vivenciarmos nossa verdadeira natureza...um estado de inteireza, de integração...de unidade conosco, com os demais... Um estado de yoga/unidade/totalidade.
Obs. Procure praticar em casa, os exercícios que lhe forem recomendados.
Ao fazer sua prática em casa, prepare bem o espaço, evitando praticar asanas próximo de móveis ou objetos com os quais você possa se machucar no caso de perder o equilíbrio ou cair.
Quando for possível, adquira o seu próprio tapetinho antiderrapante individual, mais apropriado para pratica dos asanas. Traga-o para a aula, sempre que possível, e lembre-se que ele precisa ser lavado de vez em quando. Se você costuma suar muito, traga também uma toalha.
Nota: Esteja sempre à vontade para fazer suas perguntas, colocar suas dúvidas, sugestões e compartilhar suas experiências.

Gratidão por sua atenção.
Tenha uma prática abençoada!
Raulita Erenha.

Informações através do e-mail: espacocorpoeconsciencia@gmail.com


O que è Yoga por Jivan Vismay

"Minha alma sussurra..."

"Desenvolva bondade e justiça. Viva e aja com alegria e amor. Esses dois são suficientes para alcançar a salvação."
(Sai Baba)

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“Deus! Deus! Deus!
Das profundezas do sono,
Ao subir a escada em espiral do despertar,
Murmuro:
Deus! Deus! Deus!
És o alimento, e ao romper o jejum
da separação noturna entre nós,
Sinto o teu sabor e digo mentalmente:
Deus! Deus! Deus!
Não importa aonde eu vá, o farol de minha mente
Sempre se volta sobre Ti,
E no fragor da batalha da atividade
meu silencioso grito de guerra é sempre:
Deus! Deus! Deus!
Se ruidosas tormentas de provas gritam
E a inquietação uiva junto a mim,
Abafo seus ruídos cantando em voz alta:
Deus! Deus! Deus!
Quando a mente tece sonhos
Com os fios da memória,
Nesse tecido mágico faço estampar:
Deus! Deus! Deus!
Todas as noites, quando o sono é mais profundo,
Minha paz em sonhos chama: Alegria! Alegria! Alegria!
E a alegria vem cantando sempre:
Deus! Deus! Deus!
Despertando, comendo, trabalhando, sonhando, dormindo,
Servindo, meditando, cantando, amando divinamente,
Minha alma sussurra o tempo todo, sem que ninguém ouça:
Deus! Deus! Deus!”

(Paramahansa Yogananda)

06/02/2011

"Deus! Encha meu coração com a divina fé…"

Afortunado é aquele que apreende de si o que lhe falta e buscando de si se completa; Encontrando em cada raio de luz, a certeza da estrada. (Mustafá Ali Kanso)
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“Senhor! Dá-me a esperança, leva de mim a
tristeza e não a entrega a ninguém. 
Senhor! Planta em meu coração a 
sementeira do amor e arranca de minha alma as rugas do ódio. 
Ajuda-me a transformar meus rivais 
em companheiros, meus companheiros em entes queridos. 
Dá-me a razão para vencer minhas ilusões. 
Deus! Conceda-me a força para dominar meus desejos. 
Fortifica meu olhar para que veja os defeitos de minha alma 
e venda meus olhos para que eu não cometa os defeitos alheios. 
Dá-me o sabor de saber perdoar e afasta de mim os desejos de vingança. 
Ajuda-me a fazer feliz o maior número de possível
de seres humanos, para ampliar seus dias risonhos 
e diminuir suas noites tristonhas. 
Não me deixe ser um cordeiro perante os fortes 
e nem um leão diante dos fracos. 
Imprime em meu coração a tolerância e o perdão e 
afasta de minha alma o orgulho e a presunção. 
Deus! Encha meu coração com a divina fé… 
Faz-me uma pessoa realmente justa”.(Rabindranath Tagore) 

Paz...Amor...Luz...

Fraterno Abraço!

raulita eranha.

05/02/2011

Expresse o Poder criativo... Viva em Amor/Sabedoria...

“O que for a profundeza do teu ser, assim será teu desejo.
O que for o teu desejo, assim será a tua vontade.
O que for a tua vontade, assim serão teus atos.
O que forem os teus atos, assim será teu destino.”

(Brihadaranyaka Upanishad)

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-Seja impecável com a sua palavra -“A palavra é força, é dom que vem de Deus, é o poder que possuímos de comunicação e expressão, de pensar e de criar os eventos de nossa vida”;

-Não leve nada para o lado pessoal -“Àquela carga negativa que possam estar nos direcionando, não nos pertence. Não devemos acolher no nosso intimo fatores de perturbação”;

-Não tire conclusões -“Sempre é melhor fazer perguntas do que tirar conclusões, porque a suposição nos predispõe ao sofrimento”;

-Sempre dê o melhor de si -“Sob qualquer circunstância, sempre faça o melhor possível, nem mais, nem menos”.

(Filosofia Tolteca)


Muita Luz...

Forte Abraço.

raulita.


Programa: Corpo Consciência e Vida/2008: PODER (25min. de duração)
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01/02/2011

Essencial Yoga/Uma postura de Vida.

Uma prática que busca revelar o estado natural e simples do SER, reencontrando a harmonia e equilíbrio entre seus conteúdos internos e sua manifestação externa, em conexão profunda com a Fonte da Vida, em todas as dimensões e nas mais diferentes expressões do SER/ESTAR/VIVER.
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É um trabalho realizado: numa abordagem integrativa
que estimula a criatividade, potencializa a concentração, a atenção/percepção de Si... É um encontro harmônico entre corpo, mente e espírito...
Aquém se destina: a todas as pessoas que desejam desenvolver uma maior percepção de si mesma, e da vida como um todo; propiciando assim um ampliar de consciência, um estado de presença, bem-estar, serenidade, inteireza/integridade...
Métodos/técnicas que são utilizados: percepção corporal (respirações/ relaxamento/posturas/movimentos/gestos/dança espontânea... ), visualização criativa (cores, imagens, formas, pensamento...), introdução à meditação( tranqüilo permanecer, dinâmica...) Vibrações de sons curativos/Vocalização de sons espontâneos... Auto massagem, etc.
Alguns benefícios: Alegria/Fé, dançar com a Vida/ Harmonia... Um equilíbrio dinâmico das energias... Comunhão com o Todo que em tudo habita...
Resultado:...É garantido... Esta em suas mãos... É só deixar que a Sabedoria, o Amor e o Poder, te conduzam ao Altar do teu Coração, ao encontro da Totalidade da Vida...
As Aulas: São em grupos, mas pode também ser individual...
Nelas, o trabalho se desenvolve desde o mais palpável, que é o corpo físico, e vai caminhando, com respeito ao tempo/ritmo de cada um, num processo de integração/união...
Desde que se tenha desejo sincero de praticar, qualquer pessoa é bem vinda a ter essa experiência com essencial yoga, independente da idade e do condicionamento físico.
Atuo como facilitadora/professora do essencial yoga, mas ao mesmo tempo sou aprendiz... Estou em processo de continuo de aprendizagem, onde meu maior laboratório sou eu mesma, e sigo cada dia aprendendo com tudo e com todos, tendo como grande mestra a Vida...
Sobre ESSENCIAL YOGA:
O método que ensino é dinâmico, pois esta em permanente transformação, num significar e resignificar mais profundo a cada momento...
Chamo de Essencial Yoga, pois me remete à essência, a Fonte, a natureza verdadeira de todas as coisas... É como se fosse um AMOROSO fio tecendo a VIDA revelando a unidade que a tudo permeia...
Não tenho a intenção de “reinventar a roda”, de dizer que estou criando uma nova modalidade de yoga quando chamo de essencial yoga a pratica que estou a aprender/ensinar. Mas sinto que há sim um giro, uma espiral LUMINOSA que me conduz desde os planos mais internos do Ser e que me leva (mesmo eu tendo resistido bastante a principio em fazê-lo) a compartilhar com os demais todas as bênçãos/ensinamentos que recebo, desde tempos imemoriáveis, de amorosos e pacientes mestres, as quais me conduziram até aqui, há esse tempo/espaço...
Expresso, então, gratidão profunda a todos os mestres de todos os tempos, de todas as tradições, de todas as linhagens... Gratidão a tudo e a todos.
Agradeço de coração sua visita. Conto com sua opinião/sugestão para que possamos ainda mais alargar esse horizonte de comunicação e atividades. Comentários serão bem vindos, basta clicar no local indicado a baixo da postagem.
E para concluir, te convido para ir fazer uma aula experimental conosco.
Será necessário agendar, pois as vagas são limitadas.

Maiores informações e/ou agendamento:

Entrar em contato através do e-mail: espacocorpoeconsciencia@gmail.com

Muita Luz!
Grande e forte Abraço.
Raulita Erenha.