Que todos os seres sejam felizes...

"Deus nos concede, a cada dia, uma página de vida nova no livro do tempo.

Aquilo que colocarmos nela, corre por nossa conta."

(Chico xavier)

Desejo de coração

Que todos os seres sejam felizes,

Que todos os seres libertem-se da dor

Que ninguém jamais seja separado da felicidade e da raiz da felicidade

Que todos os seres tenham equanimidade, livres de ódios e apegos, livres de atração por uns e aversã por outros.

Que haja Claridade infinita na Mente e verdadeira Paz nos corações.
(adaptação/oração budista)

Om Mani Padme Hum

Ser inteiro...

Reconforta-te na Luz da misericórdia infinita... Sê paciente e forte... Busque primeiramente o Essencial... Tudo mais é passageiro diante do infinito... Nada temas... Vá além de criações despropositadas e inúteis da mente... O que é Real permanece... Mantenha-se aberto e confiante naquilo que de fato é... Dedique a cada dia seu cuidado... Se entregue a divina sabedoria infinita... Saiba que tudo lhe é possível, mas nem tudo lhe convém... Purifica-te... Sinta o reino dos céus bem aqui agora... É Deus em ti quem ama verdadeiramente e é esse Amor que se derrama através de ti... Trazendo o jorro da alegria pura... Que desperta o propósito mais interno... Que liberta pela graça o Poder verdadeiro... Que decepa as ilusões auto impostas que o separa da plenitude do Ser inteiro...

Que a expressão de luz que vaza do teu olhar não seja contida... Que a essência pura/verdadeira de teu ser exale para muito mais além... Que desde o silêncio profundo e fecundo a tua voz revele o inaudível... Que no tato do intangível se concretize o Abraço do “impossível”... Que no sabor de saber experienciar cada momento se revele o sentido mais profundo... Que na tecedura de teu caminho encontres o fio que a tudo permeia... Que percebas que Ele parte de teu coração e a ele retorna, e para além das imagens formadas nas muitas e muitas voltas que se possa dar nessa espiral, é a Luz de D´us a natureza essencial de toda expressão de Vida.

Paz profunda...

Gratidão.

raulita.

“No princípio..."

“No princípio era o Tao

Que deu origem ao yin e yang,

Luz e sombra,

E à energia

De toda existência.

No entanto, debaixo da dança da vida,

O Tão é sempre Um,

Mãe de milhões de coisas,

Origem de toda criação.”

(TAO, 42)

Que a poderosa força do Pai/Mãe do universo manifeste-se através de nós em Amor/Verdade na unidade da presença que a tudo permeia... Em perfeito equilíbrio... Harmonia... Na graça manifesta que flui em Vida...

Gratidão profunda.

raulita

Programa: Corpo Consciência e Vida/2008: Harmonia
http://www.mediafire.com/?4ymjyvnwngj
Clik no link, para fazer downlood (25 min. de duração).

O olhar iluminador...

“… Se queres saber por que te passa assim o teu presente olha o teu passado. Se queres conhecer o teu futuro, olha o teu presente!…"

(Buda Sakyamuni)

"As melhores ações, os gestos mais generosos, arriscam-se a reforçar o erro e o mal se não reencontrarmos a luz que ilumina as estradas da vida”
(Celestin Freinet).

Aulas de Essencial Yoga:

As aulas são em grupo ou individual, dependendo da necessidade específica de cada um ...

Orientações/sugestões sobre a prática:

Antes de iniciar suas práticas, é importante fazer exames médicos e uma avaliação postural fisioterapêutica.Se tiver alguma restrição física ou de saúde em geral, ou contra-indicação médica, ou fazendo uso de medicamentos e/ou similares, não deixe de avisar. Lembre-se de que você é responsável por sua integridade e pela saúde do seu corpo.

Mesmo não tendo restrições, avise ao professor caso esteja com: febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outro mal estar passageiro. Pois, nesses casos será melhor dar um tempo com a prática.

Evite fazer a prática do Essencial Yoga, ou de diferentes modalidades de yoga, sem a supervisão de um instrutor competente e acompanhamento médico nos seguintes casos: hipertensão, problemas cardíacos, hérnia de disco, disco vertebral deslocado, hérnia inguinal, úlcera péptica, hipertireoidismo , hipotireoidismo, e/ou outros problemas graves de saúde que pedem cuidados especiais.

Para as mulheres: se estiver entre o primeiro e o terceiro dia do seu período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos físicos/energéticos, de evitar as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração.

Em caso de gravidez, evite praticar asanas durante os primeiros três meses de gestação e no último. Aconselhe-se com o seu médico a esse respeito.

O ideal é fazer a prática em jejum, com o estômago, a bexiga e os intestinos vazios. Caso haja extrema necessidade, coma algo leve e em pequena quantidade (frutas, barra de cereal...), lembrando sempre de mastigar bem. Prefira os líquidos e hidrate-se antes de começar.

Evite alimentar-se até meia hora após terminar a prática.

Se possível tome banho antes da prática. Por razões energéticas, desaconselha-se o banho logo após pratica.

Procure não usar: desodorante anti transpirante, cremes, fragrâncias fortes e perfumes quando for praticar.

Escolha, para praticar, roupas leves e confortáveis, que não cortem a circulação e lhe permitam ter liberdade de movimentos.

Antes da prática, tire relógio, pulseiras e demais adereços.

Deixe seus sapatos no local indicado para tal e desligue o celular antes de entrar na sala de aula.

A pontualidade é muito apreciada. Caso chegue atrasado à aula, entre em silêncio, evitando fazer barulho. Se você precisar sair antes do final da prática, faça-o antes do relaxamento.

Freqüência nas aulas: Somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente. Para dominar o método e de fato tirar algum resultado positivo das práticas, é preciso fazer um treino sistemático e constante, de forma que se possa progredir harmoniosamente.

Durante a aula evite conversar em voz alta, se necessário sinalize para professor e ele se aproximará para ouvi-lo.

Tome consciência de como os diferentes exercícios modificam a respiração e como isso se reflete no fluxo do seu pensamento. Evite que os ritmos respiratório e cardíaco se acelerem demasiadamente.

Redobre a sua atenção quando perceber que a respiração pára de fluir. Interrompa a prática se perder o fôlego. Isso é um sinal de que você pode estar ficando cansado e, conseqüentemente, expondo-se a acidentes.

Entre e saia das posturas conscientemente e evite tencionar o corpo durante a permanência nos asanas.

Ouça o seu corpo, respeite seus limites. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a espontaneidade nas práticas.

Adapte os exercícios às suas possibilidades.Esforce-se, mas não force. Persevere, mas não se torture.

Não deixe de comunicar ao professor caso sinta dor e/ou algum mal estar com os exercícios.

O professor o auxiliará com posturas alternativas se for o caso.

Alguns exercícios são opcionais, e é necessário reconhecer e respeitar os seus limites em cada momento para praticar de modo seguro.

Evite exageros e mantenha-se consciente o tempo todo: use o bom senso!

Na prática, o trabalho sobre si vai desde o mais palpável, que é o corpo físico, até integrar em consciência as mais variadas dimensões do Ser através de processos de harmonização e equilíbrio energético...

Faça de sua prática uma oportunidade de se auto observar com mais apuro, em profundidade... Esteja Presente no momento de Sentir... Vá além de sensações agradáveis/desagradáveis/neutras... Respire e ao expirar solte o que quer que aflore (tensões físicas, emocionais e mentais...).

Considere que os exercícios não são um fim em si mesmo, mas sim um meio para exercitar a auto percepção... Saiba que Yoga não é nenhum deles, mas sim o estado com você os pratica... Yoga é uma postura de Vida...

Perseverança: Quando praticamos em um grupo com um propósito verdadeiro, a energia se eleva e nos auxilia a perseverar na prática. Mas, cada pessoa é única e esta em seu próprio processo... E nessa percepção, mesmo juntos, cada qual pode caminhar em seu tempo/ritmo, crescendo em auto respeito e respeito com os demais... Se auto acolhendo e se sentindo acolhido...

Lembre-se cada dia é um dia, cada momento é único... Assim vamos evoluindo na prática até vivenciarmos nossa verdadeira natureza...um estado de inteireza, de integração...de unidade conosco, com os demais... Um estado de yoga/unidade/totalidade.

Obs. Procure praticar em casa, os exercícios que lhe forem recomendados.

Ao fazer sua prática em casa, prepare bem o espaço, evitando praticar asanas próximo de móveis ou objetos com os quais você possa se machucar no caso de perder o equilíbrio ou cair.

Quando for possível, adquira o seu próprio tapetinho antiderrapante individual, mais apropriado para pratica dos asanas. Traga-o para a aula, sempre que possível, e lembre-se que ele precisa ser lavado de vez em quando. Se você costuma suar muito, traga também uma toalha.

Nota: Esteja sempre à vontade para fazer suas perguntas, colocar suas dúvidas, sugestões e compartilhar suas experiências.

Gratidão por sua atenção.

Tenha uma prática abençoada!

Raulita Erenha.

Informações através do e-mail: espacocorpoeconsciencia@gmail.com

O que è Yoga por Jivan Vismay

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9vAP6kYaXrU

"Minha alma sussurra..."

"Desenvolva bondade e justiça. Viva e aja com alegria e amor. Esses dois são suficientes para alcançar a salvação."
(Sai Baba)

“Deus! Deus! Deus!
Das profundezas do sono,
Ao subir a escada em espiral do despertar,
Murmuro:
Deus! Deus! Deus!
És o alimento, e ao romper o jejum
da separação noturna entre nós,
Sinto o teu sabor e digo mentalmente:
Deus! Deus! Deus!
Não importa aonde eu vá, o farol de minha mente
Sempre se volta sobre Ti,
E no fragor da batalha da atividade
meu silencioso grito de guerra é sempre:
Deus! Deus! Deus!
Se ruidosas tormentas de provas gritam
E a inquietação uiva junto a mim,
Abafo seus ruídos cantando em voz alta:
Deus! Deus! Deus!
Quando a mente tece sonhos
Com os fios da memória,
Nesse tecido mágico faço estampar:
Deus! Deus! Deus!
Todas as noites, quando o sono é mais profundo,
Minha paz em sonhos chama: Alegria! Alegria! Alegria!
E a alegria vem cantando sempre:
Deus! Deus! Deus!
Despertando, comendo, trabalhando, sonhando, dormindo,
Servindo, meditando, cantando, amando divinamente,
Minha alma sussurra o tempo todo, sem que ninguém ouça:
Deus! Deus! Deus!”
(Paramahansa Yogananda)

"Deus! Encha meu coração com a divina fé…"

Afortunado é aquele que apreende de si o que lhe falta e buscando de si se completa; Encontrando em cada raio de luz, a certeza da estrada. (Mustafá Ali Kanso)

“Senhor! Dá-me a esperança, leva de mim a
tristeza e não a entrega a ninguém. 
Senhor! Planta em meu coração a 
sementeira do amor e arranca de minha alma as rugas do ódio. 
Ajuda-me a transformar meus rivais 
em companheiros, meus companheiros em entes queridos. 
Dá-me a razão para vencer minhas ilusões. 
Deus! Conceda-me a força para dominar meus desejos. 
Fortifica meu olhar para que veja os defeitos de minha alma 
e venda meus olhos para que eu não cometa os defeitos alheios. 
Dá-me o sabor de saber perdoar e afasta de mim os desejos de vingança. 
Ajuda-me a fazer feliz o maior número de possível
de seres humanos, para ampliar seus dias risonhos 
e diminuir suas noites tristonhas. 
Não me deixe ser um cordeiro perante os fortes 
e nem um leão diante dos fracos. 
Imprime em meu coração a tolerância e o perdão e 
afasta de minha alma o orgulho e a presunção. 
Deus! Encha meu coração com a divina fé… 
Faz-me uma pessoa realmente justa”.(Rabindranath Tagore) 

Paz...Amor...Luz...

Fraterno Abraço!

raulita eranha.

http://www.youtube.com/watch?v=nNL9Lole-iE

Expresse o Poder criativo... Viva em Amor/Sabedoria...

“O que for a profundeza do teu ser, assim será teu desejo.
O que for o teu desejo, assim será a tua vontade.
O que for a tua vontade, assim serão teus atos.
O que forem os teus atos, assim será teu destino.”

(Brihadaranyaka Upanishad)

-Seja impecável com a sua palavra -“A palavra é força, é dom que vem de Deus, é o poder que possuímos de comunicação e expressão, de pensar e de criar os eventos de nossa vida”;

-Não leve nada para o lado pessoal -“Àquela carga negativa que possam estar nos direcionando, não nos pertence. Não devemos acolher no nosso intimo fatores de perturbação”;

-Não tire conclusões -“Sempre é melhor fazer perguntas do que tirar conclusões, porque a suposição nos predispõe ao sofrimento”;

-Sempre dê o melhor de si -“Sob qualquer circunstância, sempre faça o melhor possível, nem mais, nem menos”.

(Filosofia Tolteca)

Muita Luz...

Forte Abraço.

raulita.

Programa: Corpo Consciência e Vida/2008: PODER (25min. de duração)
http://www.mediafire.com/?zmmnovtyjcn
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Essencial Yoga/Uma postura de Vida.

Uma prática que busca revelar o estado natural e simples do SER, reencontrando a harmonia e equilíbrio entre seus conteúdos internos e sua manifestação externa, em conexão profunda com a Fonte da Vida, em todas as dimensões e nas mais diferentes expressões do SER/ESTAR/VIVER.

É um trabalho realizado: numa abordagem integrativa que estimula a criatividade, potencializa a concentração, a atenção/percepção de Si... É um encontro harmônico entre corpo, mente e espírito...

Aquém se destina: a todas as pessoas que desejam desenvolver uma maior percepção de si mesma, e da vida como um todo; propiciando assim um ampliar de consciência, um estado de presença, bem-estar, serenidade, inteireza/integridade...

Métodos/técnicas que são utilizados: percepção corporal (respirações/ relaxamento/posturas/movimentos/gestos/dança espontânea... ), visualização criativa (cores, imagens, formas, pensamento...), introdução à meditação( tranqüilo permanecer, dinâmica...) Vibrações de sons curativos/Vocalização de sons espontâneos... Auto massagem, etc.

Alguns benefícios: Alegria/Fé, dançar com a Vida/ Harmonia... Um equilíbrio dinâmico das energias... Comunhão com o Todo que em tudo habita...
Resultado:...É garantido... Esta em suas mãos... É só deixar que a Sabedoria, o Amor e o Poder, te conduzam ao Altar do teu Coração, ao encontro da Totalidade da Vida...

As Aulas: São em grupos, mas pode também ser individual...

Nelas, o trabalho se desenvolve desde o mais palpável, que é o corpo físico, e vai caminhando, com respeito ao tempo/ritmo de cada um, num processo de integração/união...

Desde que se tenha desejo sincero de praticar, qualquer pessoa é bem vinda a ter essa experiência com essencial yoga, independente da idade e do condicionamento físico.

Atuo como facilitadora/professora do essencial yoga, mas ao mesmo tempo sou aprendiz... Estou em processo de continuo de aprendizagem, onde meu maior laboratório sou eu mesma, e sigo cada dia aprendendo com tudo e com todos, tendo como grande mestra a Vida...

Sobre ESSENCIAL YOGA:

O método que ensino é dinâmico, pois esta em permanente transformação, num significar e resignificar mais profundo a cada momento...

Chamo de Essencial Yoga, pois me remete à essência, a Fonte, a natureza verdadeira de todas as coisas... É como se fosse um AMOROSO fio tecendo a VIDA revelando a unidade que a tudo permeia...

Não tenho a intenção de “reinventar a roda”, de dizer que estou criando uma nova modalidade de yoga quando chamo de essencial yoga a pratica que estou a aprender/ensinar. Mas sinto que há sim um giro, uma espiral LUMINOSA que me conduz desde os planos mais internos do Ser e que me leva (mesmo eu tendo resistido bastante a principio em fazê-lo) a compartilhar com os demais todas as bênçãos/ensinamentos que recebo, desde tempos imemoriáveis, de amorosos e pacientes mestres, as quais me conduziram até aqui, há esse tempo/espaço...

Expresso, então, gratidão profunda a todos os mestres de todos os tempos, de todas as tradições, de todas as linhagens... Gratidão a tudo e a todos.

Agradeço de coração sua visita. Conto com sua opinião/sugestão para que possamos ainda mais alargar esse horizonte de comunicação e atividades. Comentários serão bem vindos, basta clicar no local indicado a baixo da postagem.

E para concluir, te convido para ir fazer uma aula experimental conosco.

Será necessário agendar, pois as vagas são limitadas.

Maiores informações e/ou agendamento:

Entrar em contato através do e-mail: espacocorpoeconsciencia@gmail.com

Muita Luz!

Grande e forte Abraço.

Raulita Erenha.

O que é Yoga por Jivan Vismay

 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9vAP6kYaXrU